秋季，人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，讓機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”，首先要注意外邪秋燥的侵襲。

飲食攝養(yǎng)上，秋日宜收不宜散，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、鴨肉等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

日常起居上，需注重早臥早起順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量。養(yǎng)生保健重在益肺潤(rùn)燥，可以多做叩齒咽津的動(dòng)作，以達(dá)到潤(rùn)燥的功效。

下面就教大家做一套簡(jiǎn)單的“口腔小體操”，趕走“燥氣”，抵御外邪侵襲。

具體做法：

1.晨起先叩臼(后)齒36下;

2.次叩門(mén)(前)齒36下;

3.再錯(cuò)牙叩犬齒各36下;

4.最后用舌舔齒周3至5圈。

文/王木源

(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)